WISDOM｜你的工作壓力大嗎？ 6個減壓小方法新年目標提升「静爭力」

在高壓的廣告行業打滾多年，我深深體會到職場壓力對身心的衝擊。

緊迫的期限、源源不絕的創意需求、客戶的高期待，還有來自各方的壓力。這些工作壓力像一張無形的網，讓許多人喘不過氣。最令人擔憂的是，很多人已經習慣了這種窒息感，將其視為理所當然。

「静爭力」，是我在職場摸索多年後與工作壓力共處的成長方式：如何在紛亂中找到內在平靜，在競爭中保持清晰的思維。

看似理所當然的工作壓力，其實正在悄悄透支我們的身心。

記得有幾次在重要的比稿會議前，我感到胃部絞痛、不斷作嘔，不得不静下來，躲在洗手間調整心情。那一刻，我明白到身體發出這些警訊，不能再被忽視。更重要的是，這些工作壓力往往導致工作與生活的失衡，使人無法真正享受私人時間，影響家庭關係，甚至導致休息時間嚴重不足。

「静」不是逃避，而是在混亂中找到自己的最佳節奏。

為何壓力需要即時透過平靜來清理？

及時處理壓力就像清空你的情緒垃圾桶，不僅能避免把垃圾堆積演變成大的污染問題，清靜的「心」空間更能幫助我們維持穩定的工作表現，預防各種身心問題的發生。良好的壓力管理能夠幫助我們保持清晰的思維，提高決策的準確性，維持專業水準。

這些年來，我開始學習如何在工作中定時清空你自己的垃圾桶，以找回平靜的空間，讓自己既能應對挑戰，又能保持身心平衡。以下是我的一些心得，希望能對同樣面對職場壓力的你有所啟發。

在這高壓的工作環境中，我發展出一套簡單的辦公室自我清理方法：

這些看似簡單的習慣，實際上都在幫助我們清理工作中累積的情緒垃圾，讓思緒回歸到最純粹的狀態。就像定期清理家中的垃圾桶一樣，我們不會等到滿瀉發出惡臭才清理，我們的心靈同樣需要常常清理。

By Ringo Fai - the door co-founder

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