Fitness

Sep 292 min read

增肌Never Too Late｜銀髮族預防肌少症：12周訓練計劃居家老人長壽秘訣

社交媒體裡愈來愈多銀髮如80歲公公玩 #HYROX 90歲婆婆做 gym 舉鐵如食生菜，輕鬆抱起孫仔等等振奮感動場面的reel，可見阻力訓練 #ResistanceTraining 對 #健康長壽的好處，並不只是讓你在健身室的全身鏡前自拍哪麼膚淺。

Aug 182 min read

背肌的重要性！5式瘦背練習back workout告別腰痛操背肌課表在家練出美背線條

新手健身L開始做gym時都只顧正面的 mirror muscles，日久背部肌肉變弱，而厚背亦是無法由中碼變細碼的元兇。想令身體變薄，同時保住誘人事業線的話，就要將瘦背練習back workout 加入操練課。操背除咗增強腰背肌力量減少腰背痛美背亦係summer body必備..

Aug 142 min read

越野跑是甚麼？愛上越野跑新手注意事！5大裝備登山前必入手清單

越野跑以山間、叢林、山路為主，越野跑手需要克服不同地形、各種梯級、陡坡、碎石、泥濘......而正是無法預測的變化，讓越野跑更具挑戰性，對跑者的平衡力與身體協調性要求亦更高。無論訓練或正式比賽，負責任的越野跑手在登山前都應該配備以下5件裝備......

Aug 122 min read

30分鐘維港空中爆汗燃脂！頂層複式Project S最高效動感單車訓練fit晒繁忙都市人

上環的Project S創辦人Sarah Wersborg 由4歲開始跳芭蕾舞，自小活躍好動的她，相信集體健身運動（Group Fitness）更具魔力，驅使她創辦Project S。針對繁忙的中上環上班族，主打 Les Mills 的RPM HIIT（高強度間歇訓練）...

Aug 103 min read

渡海泳又來！新世界維港泳2024 今年11.10 同場亞洲公開水域錦標賽重臨報名期至8月26日

今年「新世界維港泳」，將於 2024年 11 月 10 日（星期日）早上舉行，同場舉行「第十一屆亞洲公開水域游泳錦標賽」，即日起至 8 月 26 日（星期一）截止報名。今屆賽事以「Splash and Shine! 躍在維港閃亮全城」為主題...

Jul 293 min read

香港迪士尼跑2024 報名攻略！7月30日接受報名！11月開跑首次跑入Frozen魔雪世界

今年賽事鐵定11月2及3日舉行，新增多條賽道當然包括去年開幕的Frozen魔雪奇緣區，而10K Weekend 各項賽事明日（7月30日）開始報名！想參與這項全城期待的奇妙跑步盛事，就要留意以下香港迪士尼 2024報名攻略，由各個重要日期、報名費用、選手包、獎項等，還有今年必要入

Jul 192 min read

午後睡魔急call？5大方法讓你保持血糖KO飯氣攻心

午後總是飯氣攻心（Food Coma）？很科學的解釋，是由美國 Cornell University（康奈爾大學）營養及心理學教授David Levitsky提出的，他說當食物進入胃部，身體會「通知」大腦和肌肉將血液轉移到腸胃消化食物，令腦內的血液與氧氣相對較少，因而昏昏欲睡。

Jul 193 min read

育成Summer Body！從生活細節入手戒掉致肥壞習慣

減脂增肌從來不是一朝一夕的dramatic，要成功育成理想體態，無論是減脂或增肌，除了運動，飲食與睡眠的重要性其實更高，換句話說，一切要建基於健康的生活習慣......