年度的跑步界盛事 渣打香港馬拉松在即，跑手無論新手或高階跑友，在訓練長課儲里數的同時，若能了解自己的體能與跑步狀況，並選擇相應的訓練計劃，提升訓練的效率，到比賽日要突破Personal Best的機會自然大增。一般運動手錶能為跑手提供跑距步距、心跳以至最大攝氧量VO2 Max

適逢渣打香港馬拉松舉行在即，賽馬會好動城市計劃（JC Fit City）亦乘勢於1月25日舉辦「毅力十二愛心跑」運動嘉年華，更邀請跳高女神楊文蔚擔任嘉賓帶領跳舞，希望透過大型盛事及簡易運動，讓市民將運動融入生活，並達至世界衛生組織建議每星期的體能活動水平。

社交媒體裡愈來愈多銀髮如80歲公公玩 #HYROX 90歲婆婆做 gym 舉鐵如食生菜，輕鬆抱起孫仔等等振奮感動場面的reel，可見阻力訓練 #ResistanceTraining 對 #健康長壽 的好處，並不只是讓你在健身室的全身鏡前自拍哪麼膚淺。

新手健身L開始做gym時都只顧正面的 mirror muscles，日久背部肌肉變弱，而厚背亦是無法由中碼變細碼的元兇。想令身體變薄，同時保住誘人事業線的話，就要將瘦背練習back workout 加入操練課。操背除咗增強腰背肌力量減少腰背痛美背亦係summer body必備..

越野跑以山間、叢林、山路為主，越野跑手需要克服不同地形、各種梯級、陡坡、碎石、泥濘......而正是無法預測的變化，讓越野跑更具挑戰性，對跑者的平衡力與身體協調性要求亦更高。無論訓練或正式比賽，負責任的越野跑手在登山前都應該配備以下5件裝備......

上環的Project S創辦人Sarah Wersborg 由4歲開始跳芭蕾舞，自小活躍好動的她，相信集體健身運動（Group Fitness）更具魔力，驅使她創辦Project S。針對繁忙的中上環上班族，主打 Les Mills 的RPM HIIT（高強度間歇訓練）...

今年「新世界維港泳」，將於 2024年 11 月 10 日（星期日）早上舉行，同場舉行「第十一屆亞洲公開水域游泳錦標賽」 ，即日起至 8 月 26 日 （星期一） 截止報名。今屆賽事以 「Splash and Shine! 躍在維港 閃亮全城」 為主題...

今年賽事鐵定11月2及3日舉行，新增多條賽道當然包括去年開幕的Frozen魔雪奇緣區，而10K Weekend 各項賽事明日（7月30日）開始報名！想參與這項全城期待的奇妙跑步盛事，就要留意以下香港迪士尼 2024報名攻略，由各個重要日期、報名費用、選手包、獎項等，還有今年必要入

午後總是飯氣攻心（Food Coma）？很科學的解釋，是由美國 Cornell University（康奈爾大學）營養及心理學教授David Levitsky提出的，他說當食物進入胃部，身體會「通知」大腦和肌肉將血液轉移到腸胃消化食物，令腦內的血液與氧氣相對較少，因而昏昏欲睡。

減脂增肌從來不是一朝一夕的dramatic，要成功育成理想體態，無論是減脂或增肌，除了運動，飲食與睡眠的重要性其實更高，換句話說，一切要建基於健康的生活習慣......